SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-10-01 Dziś wyjątkowo ciężko, było z podciągnięciami nachwytem.. Zresztą co trening ciężko kurcze :P Ale 20:22 i spadam dalej się uczyć, ważne że wykonuje cały czas to co do mnie należy i mam czas na naukę, i nie koliduje nic ze sobą. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 20:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] codziennie sobie posiedzę na podwórku i popróbuje HS. W zime warto też spróbować bo będzie śnieg i nie będzie boleć jak źle upadnę. Co do frogstandu, wiem co to za sposób, już próbowałem. Muszę poprawić swój ABS i odcinek lędźwiowy pleców, bo inaczej nic nie wskóram przy tych ćw... :/ Niedługo zrobie sobie trening tylko poczekam jeszcze troszkę.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 17:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 43:19(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 20:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] 3.10/10/10/10/10 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.5s/5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 35:04(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 20:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] sobie z klęczków do handstand'u... Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 53:14 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. No ładnie cisnę! od następnego tyg. podejrzewam, że wskoczę na 4 drabinki. 2. Wznosy nóg [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] (3x9m) x 4 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 5 x 15s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg 5.5kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 1:08:03(hh:mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1. Na plecy ładnie wchodzi 2. Ciężkie, ale warte poświęcenia ćwiczenie ;d 3. Brzuch czuć, [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 23:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] Headstand 5/5/5/5/5/5/5/5 (8 serii) Obciążenie: 3. 30kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 54:01 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.W następnym tyg dodam jedną drabinkę. Już ładnie idzie. Wolno, aczkolwiek idzie.. :) 2.Ostro!! [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] 5/5/5/5/5 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 34:28 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.Ładnie weszło na plecki i łapy. 2. Ogólnie już jestem na poziomie hard -> teraz postaram się [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 21:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Przełożyłem trening na jutro, nic mi nie będzie bo raczej warunek, że 3 x w tygodniu spełni się :) Dziś byłem poza domem 3/4 dnia : )

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] III.Rozciąganie Przerwy wiadomo : 2 min pomiędzy ćwiczeniami i seriami, przerwa w drabince to 1xn (n to liczba podciągnięć) i między drabinkami też 2 min Moja playlista treningowa: https://www.youtube.com/watch?v=fwphMshdtOI&index=1&list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Noo z przysiadu nie jestem zadowolony, mogłoby być lepiej, ale [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 00:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] reszta już tak maks 0,5 powtórzenia w magazynku %-) Skoro mowa o magazynku to baterie nieźle wystrzeliły przy dipach, wzrost sił znaczący w porównaniu do poprzednich sesji treningowych. Myślałem że na orbitę wskoczę przy fazie ekscentrycznej }:-( Na koniec ab wheel, siadło 10 powtórzeń w pierwszej serii. Kombinuję w tym ćwiczeniu, bo nużą mnie [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening w domu

    [...] gdzie sa nogi brzuch a nawet mięsnie przedramion.4 serie po 12 powtórzeń co to ma byc akurat 4 serie po 12 powturzen to zalezy jaka partie miesniowa i zalezy od cięzaru Staż treningowy brak i od razu trening tupowo silowy kolego nie spiesz sie tak powoli powoli nie tak szybko nic nie ma od tak trening dla początkujacych to najlepsze rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-12-17 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przyszłości to weź oba, nie zmarnuje się. Na niektórych symex nie działa, każdy się czuje inaczej na tych samych wynikach. Ja bym w ogóle nie musiał brać nic na zbicie, bo nie mam jazd typu doły i spadek libido ale biorę ari dla zasady. Czy progres może być mniejszy? No może, jeżeli nie masz na nic chęci to może to wpłynąć na trening również.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2019-10-10 21:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nikt nic nie powie zaden z was nie trenowal tym trenigiem a tak z samego przeczytania ...dobry to trening .?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-12-23 13:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No to winszuje postepów! Pamietaj jednak, ze nawet najlepszegotreningu NIE mozna "jałowic" bez ustanku. Juz wielu uznawanych szkoleniowców na całym świecie powtarzalo... "wszystko dziala, ale Nic nie dziala wiecznie". Jesli ten trening przyczynił sie do takich dobrych w Twoim przypadku postepów, po tych 6 tygodniach, ZMIEŃ go, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-12-24 21:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sorki że wtrące i że zrobię to nieczytając całego tematu tylko pierwszy tekst autora trening ten w pierwotnej formie rzeczywiście jest przeznaczony do rozwoju siły w wyciskaniu - i to dlatego może wydawać się FairDo że reszta jest olana ale jak dobrze wiesz reszta ma być raczej ćwiczona na stabilizatory ruchu, co wiecej niektórzy zawodnicy ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-12-25 00:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, moze to glupie ale co mam powiedziec, zeby nakierowal mnie na dobre cwiczenia? Mam pytac sie o ogolnorozwojowy trening? Angazowanie wszystkich czesci ciala? moja dzisiejsza miska, tylko nie zlinczujcie mnie za ten serek wiejski :c ale jak on jest ble to juz nie bede jesc! no i cukry: 7:30, 138 śniadanie i 5j na 2,30h 9.00, 231 10:40, 156 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2012-04-30 21:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 30 kg Rozciąganie i spinanie jak na filmiku z Radkiem Słodkiewiczem i Robertem Kieszem: - 45 sek rozciągania i 30 sekund spięcia FILMIK! Wrażenia: - Dzisiaj był luźniejszy trening klatki. Mniej serii, mniej cięzkich wyciskań, więcej rozciągań, gdyż po poprzednim treningu czułem klatke, aż do soboty, więc musi się zregenerować. - Koncepcja na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cholinex i ferwex ale nie dam foty bo mi paterie siadły,Ja wole zrezygnowac lub ewentualnie przełozyc trening jeden nicz później byc przykutym do wyra i lezec oraz nie jesc prawie nic przez 2 tygodnie.wole nie ryzykowac i wybieram mniejsze zło!

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 20:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 12 i 13 Przerwa od siłki, jednak wczoraj(piątek) miałem trening kickboxingu, trochę mniejszy wycisk niż w ubiegły poniedziałek. te 2 dni to odpoczynek od siłowni, w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak : pon - kick wtorek - klata środa - biceps czwartek - barki piątek - kick sobota - plecy i [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)